Депрессия - изнурительное расстройство, которое, по оценкам ученных, станет второй причиной заболеваемости во всем мире к 2021 году. Ограниченная эффективность антидепрессивной терапии, а также основные негативные последствия этого расстройства стимулировали дополнительные исследования с целью определения возможных дополнительных методов лечения. Появляется все больше свидетельств связи режима питания с развитием депрессии.

Последние исследования, посвященные распространенности депрессии, были собраны данные из 18 стран. Результаты показали, что самая высокая распространенность БДР (большого депрессивного расстройства) была зарегистрирована во Франции (21%) и Соединенных Штатах Америки (США, 19%). Стоит отметить, что в целом самый высокий уровень распространенности был зарегистрирован в странах с высоким уровнем дохода (15%) по сравнению с тем, который был обнаружен в регионах с низким уровнем дохода (11%).

Многочисленные исследователи пытались объяснить высокую или низкую частоту депрессии в разных странах и возможные этиологические факторы. Хотя при интерпретации результатов было выявлено множество препятствий, таких как культурные, социальные и экономические факторы, а также различные используемые инструменты оценки и диагностические критерии, большинство исследований показывают, что пол, возраст и семейное положение могут быть связаны с риском развития MDD. Похоже, что женщины в два раза чаще впадают в депрессию, а разлученные или разведенные люди могут быть более восприимчивыми. Также с развитием БДР были связаны уровень стресса, недавние жизненные события, злоупотребление алкоголем и наркотиками, отсутствие социальной поддержки, финансовый и профессиональный статус, а также семейный анамнез.

Часто не диагностируемая депрессия может иметь серьезные последствия, такие как личная, профессиональная и социальная дисфункция, преждевременная смертность и, самое главное, самоубийство.

Исследования показывают, что только четверть из тех, кто страдает БДР, имеют доступ к конкретным вариантам лечения, таким как антидепрессанты и психотерапия. Риск рецидива высок, и чаще всего течение БДР повторяется.

К сожалению, только около 60% из тех, кто получает адекватное лечение, получают клиническое улучшение. Этот относительно низкий процент порождает еще больше проблем, поскольку у людей, которым не помогают антидепрессанты, остается очень мало вариантов (например, психологическое вмешательство, социальная поддержка).
Механизм действия антидепрессантов еще полностью не изучен.

Учитывая важное личное, социальное, профессиональное и экономическое влияние пациентов с БДР, а также низкий ответ на лечение, латентный период действия антидепрессантов, проблемы с соблюдением режима лечения и потенциальные побочные эффекты антидепрессантов, существует большая потребность в дополнительном лечении

Недавние исследования были сосредоточены на роли питания в лечении депрессии. Мы знаем, что для производства нейромедиаторов необходимо достаточное количество питательных веществ.

Многие исследования показали прямое воздействие питания на развитие БДР, например, в исследовании 2009 года заключительная фаза включала 3486 взрослых мужчин и женщин в возрасте от 33 до 55 лет, которые были разделены на «цельную пищу» (богатую рыбой, фруктами и овощами) или «обработанную пищу» ( богатый мясными продуктами, шоколадом, сладкими десертами, пирогами, приправами, жареной пищей, рафинированными злаками и молочными продуктами с высоким содержанием жира).

Участники с наибольшим потреблением «цельной пищи» имели наименьшую вероятность депрессии по сравнению с участниками с наименьшей приверженностью этой диете. на основе шкалы депрессии Центра эпидемиологических исследований (CES-D). Следовательно, диета, богатая обработанной пищей, может увеличить риск депрессии. Также существует вероятность того, что люди, уже подверженные большему риску депрессии, будут склонны потреблять больше обработанной пищи. Хотя авторы пришли к выводу, что чем ниже качество диеты, тем выше риск депрессии.

Кроме того, недавно была подтверждена связь между фастфудом и депрессией. В крупном европейском исследовании прослеживались и анализировались диета и образ жизни более 12 000 добровольцев, свободных от депрессии, в течение шести лет [21]. У участников с повышенным потреблением трансжиров (присутствующих в выпечке и фаст-фуде) риск депрессии увеличивался на 48 процентов по сравнению с участниками, которые не употребляли эти жиры.

В соответствии с данными, упомянутыми выше, так называемый «западный» режим питания (богатый насыщенными жирными кислотами и трансжирными кислотами и распространенный в Северной Европе и США) считается важным фактором риска развития депрессии.

Среди всех потенциальных факторов риска и триггеров, связанных с БДР, питание, возможно, является самым основным фактором, и его легче всего изменить.

Питание, безусловно, заслуживает большего внимания и оценки, особенно среди людей, страдающих психическими расстройствами.
Адекватное потребление калорий, полезных белков, жирных кислот омега-3 и всех необходимых минералов имеет первостепенное значение для поддержания хорошего психического здоровья.